1.饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。宵安神，吃桂圆。

2.加上冬季气候干燥、人体容易流失水分，水果更是成为补水嫩肤的好食物。不过，水果虽然营养健康，其食用也有宜忌。饭前吃水果，可以控制热量有利减肥；饭后吃水果，有利消化。

3.立春养颜，美丽一年，吃对水果，事半功倍，苹果补脾，每天一个，柿子养肺，饭后再吃，石榴抗老，清除燥火，柚子和胃，两瓣即可，山楂泡水，消食首选，关怀送上，愿你安康！

4.生活越来越好，吃的越来越饱，健康饮食很重要，早餐要吃好，加个金苹果很美妙，中午要吃饱，晚上要吃少，祝你过的越来越好，活的越来越逍遥！

5. 在早晨到午饭间吃苹果;②餐后喝点鲜柠檬泡水;③把菠萝当成主食;④猕猴桃果汁可瘦身;⑤晚饭半小时后吃点葡萄柚;⑥香蕉可搭配蔬菜食用;⑦将山楂做成零食;⑧火龙果可榨汁或制色拉;⑨草莓和酸奶配合食用;⑩将橘子和其他饭食搭配。 让你越活越美丽

6.水果不要餐后上。酒足饭饱后吃餐后水果，会额外增加能量供应。特别是高血压、高血脂的患者，先吃水果能增加饱腹感，能防止过量进食。

7.主食尽量提前上。点吃主食能减轻胃肠负担，维持营养平衡。汤与素菜早点上。水果不要餐后上。足饭饱后吃餐后水果，会额外增加能量供应。别是高血压、高血脂的患者，先吃水果能增加饱腹感，能防止过量进食。

8.餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

9.吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起。愿快乐安康！

10.用刀切开它，你就可以看见那鲜红瓜肉，里面一颗籽也没有，还没有吃到嘴里，就闻到一股淡淡清香，你咬一口，嘴唇上舌头上同时染满了鲜红汁水，甜津津，叫人越吃越爱吃，冷冻过西瓜更清甜无比，比那刚买还要好吃，冰凉凉，真是夏天解暑好水果。

11.吃鸡蛋当早餐；在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜；善用视觉效果；严格遵守用餐时间；先喝汤；注重蛋白质的吸收；控制喝酒；沉醉甜点；细咬果仁；辣出新陈代谢；苹果抑制食欲；吃前嗅一嗅；咀嚼无糖香口胶；少吃多餐；多吃纤维。

12.饭后吃水果是很多人的习惯，但有些水果富含鞣酸，诸如葡萄、山楂、石榴、柿子等，如果进餐时已经吃了一些酸性食物，再进食富含鞣酸的水果易在胃内形成不被消化的胃石而导致溃疡。

13.用刀切开它，能看见那鲜红的瓜肉，里面一颗籽也没有，还没有吃到嘴里，就闻到一股淡淡的清香，你咬一口，嘴唇上舌头上同时染满了鲜红的汁水，甜津津的，叫人越吃越爱吃，冷冻过的西瓜更清甜无比，比那刚买的还要好吃，冰凉凉的，真是夏天解暑的好水果。

14.种下苹果树，愿你“苹”安如意；种下橙子树，愿你“橙”就非凡；种下香蕉树，愿你喜“蕉”好运；种下梨子树，愿你远“梨”烦恼；种下杮子树，愿你“杮杮”顺利；种下杨莓树，愿你生活“莓”好；种下银杏树，愿你“杏”福美满。植树节，愿你尽情品尝快乐味道，过得开心精彩！

15.早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。择维生素含量丰富的水果，摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。外，早餐后吃水果还可以促进消化。

16.哇，好漂亮呀！有绿油油的猕猴桃，有桔黄色的橙子，还有一些其它的水果“躺”在甜滋滋的洁白的奶油上。奶油下面是一层厚厚的蛋糕，蛋糕上面沾满了五颜六色的糖粒。

17.秋季养生宜“少辛多酸”，常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。

18.红艳艳的草莓，吃起来味道没有想象中的那么甜，可指尖淡淡的清香却萦绕着留在了心头，久久不散。 黄灿灿的柠檬，闻起来清香无比，想象中是甜美诱人的，你要真吃一口就一激灵酸到胃里，泡水方好。 人生百态，水果多味。 你中意葡萄，她喜欢香蕉

19.夏天到了，天气变热，送给大家新鲜的水果大餐！愿我的朋友们，苹”平安安，莓”有烦恼，漂亮“猕”人，美“荔”动人，青”春永驻，榴”年大吉，梨”想成真，萄”人喜欢，桔”祥如意，莓”有忧愁，西”上眉梢。

20.我喜欢硬一点的榴莲，脆一点的苹果，酸一点的橘子和软一点的芒果 ，喜欢不太甜的冰淇淋，含芝士的蛋糕，带酥皮的点心和苦一点的焦糖，我还喜欢阴天，喜欢雨水打在树叶上的声音，喜欢早晨的气味和机械键盘的打字声，我爱这一切饱满的生活，还有你。

21.立春日，相宴请；绿蔬菜，卷春饼；从头吃，有头尾；一年中，好运行；天无常，忽冷暖，少脱衣；阳气升，肝气盛；多散步，少生气；吃萝卜，咬咬春；葱姜蒜，升发品，宜多吃；橘楂柑，酸收物，要少食；一年计，在于春。祝福你，永开心！

22.夏季养生有门道，水果个个都是宝，柠檬汁混橄榄油，按摩半小时去屑，饭前樱桃两百克，调理肠胃功效高，菠萝淡化面部斑，榨汁生食两相宜，愿快乐安康！

23.夏至到了，啤酒里添加了如意，愿你夏日称心称意;水果里添加满意，愿你夏日顺心顺意;短信里添加了随意，愿你夏日开心美意，让你快乐是我故意，夏至幸福我最愿意。

24.团圆年夜饭，有滋有味真香甜：喝点酒，写福语愁；喝点汤，日子香；吃点瓜，笑哈哈；吃点肉，乐不够；吃青菜，好运来；吃水果，幸福多。除夕快乐！

25.一日三餐，多吃蔬菜，饭后水果，莫要忘记，定时检查，多多注意，适当锻炼，一定谨记。世界糖尿病日，惟愿你身体健康，一切顺利。

26.红酒。酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。醋。饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。水果。含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃与樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

27.春末夏初的日子里，是草莓丰收、种植的好日子。这时候，草莓园里果实累累、叶绿果红，给大地增添了几分美色。有时候，要是你刚吃完别的水果，再吃草莓，你就会觉得那些水果有些乏味了。但是吃多了草莓，也会拉肚子的。

28.职场白领，你需要管住自己的嘴巴。要是不能经常去健身，那就更应该控制每天的食糖量。睡觉前千万别吃甜食。实在喜欢吃甜的，那就吃点含糖量少的水果，比如草莓、猕猴桃……顺便还能抗衰老。

29.餐前先喝饮料；凉菜点鱼、肉开道；味道浓重吃着过瘾；餐后喝碗咸味汤；只吃菜不吃主食；酥香小点代主食。

30.我家有很多水果，我觉得最好吃的水果是香蕉，香蕉很像小船、月亮、弯刀……香蕉的颜色可漂亮了，它是黄色的，上面布满小黑点，跟小蚂蚁一样。剥开皮一看，啊！那果肉又香又甜，我吃了一口，闻一闻，它是那么甜，那么香啊！它营养丰富、通便、去火，我还听说它还可以美容呢！香蕉真是太好吃了，我还想吃香蕉！

31.秋天，时果实成熟的季节。走在果园里，你会看到树上结满了红彤彤的苹果，像小姑娘的脸颊；树上结满了小巧玲珑的柿子，像一盏盏灯笼。树上结满了黄澄澄的鸭梨，像一个个小葫芦。看着满树的果实，让人垂涎欲滴。摘下一个果实品尝，甜美的果汁顺着皮流了下来，果肉进了嘴里，酸酸甜甜的，吃了一个还想吃第二个。

32.虽然我家的水果店元月二日就开始了节后营业，但一如既往地门庭冷落。我将去年年底剩下的水果摆放整齐，冬天越晚上市的水果就越是畅销。比如，草莓在冬季可是最受人欢迎的水果之一，只要在摆放时谨慎小心，不要让顾客看到碰坏的地方，接着再掸一掸上面的灰尘，装出一副坦然的样子，不要让顾客疑心你是在卖年底剩下的水果，这样生意说来就来。不过每天都开门做生意，偶尔也会碰上一些斤斤计较的怪家伙。所谓上门皆是客，你还是得对他们彬彬有礼，这是服务业最有趣也是最让人伤脑筋的地方．就算这个家伙让人讨厌得忍无可忍，你还是不能说一个不字，这就是生意人。

33.每天吃蔬菜，坚持一个月就会发现很有用。 如果觉得白开水难喝，就加入柠檬。柠檬碱性对身体好 吃甜甜引起血糖值突然升高的话后面就会越来越饿。所以甜甜应该饭后吃。 每天睡前竖腿可以减少浮肿

34.节后体变胖，短信送上减肥小妙方：早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午吃点苹果、猕猴桃，酸奶与水果搭配，减肥又清肠。祝你节后身形不走样，身心皆健康！

35.米饭菜再香，没有胃口如何品尝；风景再好，没有心情也就是徒劳。人生路漫漫，快乐不远不近，就在身旁！儿童节到了，送你一颗快乐的童心！

36.甜津津的汁水涨满你的嘴，使你感到细腻爽口。吃了一瓣，还想吃第二瓣，越吃越爱吃，直吃得肚子饱饱的。

37.果蔬可以给身体补充营养，还能为肌肤补水保湿，美眉们可以平时多吃一些水果和蔬菜，例如黄瓜、苹果、葡萄、樱桃等，这些果蔬可以充分为肌肤补充足量的水分，作用于皮肤上，还可以令皮肤更加有弹性，让干燥的肌肤增加不少水润。

38.秋天来了，果园里的果实成熟了！有美味的苹果、多汁的梨子，还有晶莹剔透的水蜜桃，看得人直流口水。再看那让人口水"直下三千尺"的葡萄吧：新鲜的葡萄又香又甜，还可以做成葡萄干或者酿成葡萄酒呢！桔子、柿子也你挤我碰地争着要人们去采摘。

39.俗话说早晨吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铁！水果也含糖分，下午三点前吃，才能很好的被代谢掉。还有，很多人习惯餐后马上吃水果，这也是错误的哦！因为这样做可能会干扰正餐的消化。最好是在餐后一两个小时之后再吃水果。

40.苹果是我最爱吃的水果之一，尤其在夏天，口渴的时候，吃个苹果，感觉透心凉多了。每次吃苹果，我都感觉到自己是最幸福的人！

41.15国际家庭日到，一筐幸福水果请你收好：一个"苹果"祝你全家平平安安；一个"橙子"祝你合家心想事成；一个"柿子"祝你家人事事如意！

42.餐后决不可再吃花生、瓜子与零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。餐后决不可再喝甜饮料。晚餐后可立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。

43.金秋，最动人心弦的还是那累累的果实。有苹果、橘子、柿子、葡萄、柚子……先从苹果说起吧。苹果又大又红，又甜又脆，还可以清热解渴。橘子虽然味道带点酸味，但是比甜味更好。每一瓣果肉黄黄的，里面有着饱满的果实，形状就像一轮天际边的弯月，正睁开眼睛对我们微笑。葡萄又黑又紫，大大的，就像小狈水灵灵的眼珠，正炯炯有神地看着你，让你情不自禁地大献殷情，旧为能尝一口甘甜的葡萄汁。看来味道不凡呀！反正，秋天的水果多种多样，每一种都有它的独特点。

44.一走进果园，就看到红彤彤的苹果树，远远望去，好像着了火似的，走近一看，一个个苹果好像小姑娘羞红的小脸蛋。一转身，看见了金灿灿的鸭梨，好像一个个金葫芦，一闻，咦，这是什么味道?哦，原来是金灿灿的梨，发出的诱人香味。再往前走，又看见了一盏盏橘红色的灯笼，挂在柿子树上，一摸，软软的，一定很好吃。一转头，看到了又红又圆的樱桃，真像一颗颗红宝石。摘了一颗，尝了一口，呀!真酸!不经意间，往地上看了一眼，成群的小蚂蚁在准备过冬的粮食呢。

45.长假长，美食享，节后胖，有妙方，早起床，喝蜜糖，苹果香，午后尝，晚餐档，番茄汤，既开胃，又清肠，身形棒，体健康！

46.谷丰园里有美丽的天然果园，果园里精心培养了万株果树，品种繁多。这里的水果个头非常非常大，尤其是苹果，有两个拳头那么大，香味特别浓，每个人的脚常被那香味勾住。当令时节，果树压弯了腰，树上挂满了诱人的水果，5—7月有荔枝，7—8月有龙眼，9—10月有石榴、青枣、杨桃，一年四季都有乌百榄、芒果等等。

47.大雪滋养吃水果，美味护航功效多，葡萄贴心抗疲劳，柑橘酸甜养肺果，柿子生津又清热，生梨煮水能止咳，苹果饭后助消化。温馨关怀已送上，快乐安康都属你！

48.嗖嗖烟火喷上天空，啪的一声，一个点如同离弦的箭一般飞上一天空，绽开了笑脸，大家都欢呼起来。十二点以后，饺子刚好上锅，就开始吃饺子，因此时正是子时，取其新旧交替，子时来临之意。

49.立春接着春节尾，万物复苏人心醉，养生专家告诉你，打春咱该吃点啥?生吃萝卜心里美，降至稳压营养陪，春饼卷菜吃几合，咬住春头咬春尾，辛辣葱姜来相伴，疏肝理气驱春寒，宜辛甘，忌食酸，吃对吃好多锻炼，身心愉悦多康健!

50.平安夜，藏平安，尝平果。送你一个红平果，祝你身体健康常快乐!送你一箱脆平果，祝你全家欢乐福满多!最后送你一车平安果，祝你平平安安万事和!

51.早上果园的果子正在吃"早餐"，苹果的脸变得更红了，梨子更胖了。所有的果子都变了，大家全都换一身更漂亮的新衣服。小山枣好奇地问："这是谁做的?"满地的小草回答："是你们的主人做的，他天天给你们喝水，杀虫什么的，辛苦极了。你们长的好才能报答他的苦心呀。"

52.国庆佳节来，贴心关怀，补觉莫过头，赖床有节制，果蔬占主导，肉类别贪多，下午吃坚果，晚上粥汤配，健身忌剧烈，循序渐进宜。娱乐有度，开心第一！

53.立春风多物燥，棉服莫早脱掉，新鲜蔬果别少，补充水分首要，少酸增甜养脾，山药荸荠是宝，紫苏煎汁煮粥，味美调理肠胃，坚持慢跑快走，改善心肺功能，温馨关怀送到，愿你健康安好！

54.中元节的饮食一般是包子、水饺、馒头，饭后吃苹果、梨等时令水果。唯独陵县例外地称中元节为掐嘴节，吃粗茶淡饭。

55.每天多吃富含维生素的水果蔬菜，少吃肉类，坚持补钙，饮食有规律，不节食，不暴食，等你年岁大了，一定会感谢自己培养的饮食习惯！

56.早上好，吃饭了吗，没吃的话，送你一盘鸭，吃了会想家;还有一碟菜，天天有人爱;配上一羹汤，终身永安康;再来一杯酒，幸福会持久;另加一碗饭，爱情永相伴终点站 早上问候短信

57.谷雨时节万物生，滴滴细雨润浮萍，养生常识送予君，牢记心间保健康，海带银耳熬成羹，疏肝补脾肾脏好，玉米大枣黑豆粥，去湿利水疗效棒，柑桔水果要多吃，润滑血管降胆固，早晚各喝一杯水，预防血栓有帮助，谷雨，愿君身体健康，欢乐开怀！

58.我估计这辈子是有些东西戒不掉了？夏天的西瓜、冰啤酒，冬天的面条、二锅头，也算是美食与酒不可辜负？挺好的，人生多点盼头，多点消遣，多点探索，有意思。

59.先上一道菜，祝你有人爱；再来一碗饭，亲情永相伴；然后一碗汤，身体永健康；喝上一杯酒，金钱天天有；最后是水果，生活更红火！祝春节快乐。

60.饭菜再香，没有胃口如何品尝；风景再好，没有心情也是徒劳。人生路漫漫，快乐不远不近，就在身旁！生日快乐到了，送你一颗快乐的童心！

61.我喜欢的水果是多种多样的，有苹果、提子、石榴和香蕉，但是我最喜欢吃水晶梨。水晶梨的外形是一个灯泡，黄黄的身子，像一个穿着黄色衣服的小姑娘，真可爱！如果你在它的身上咬一口，啊！脆脆的、甜甜的，真是香甜无比啊！而它——水晶梨却哭了，流下了的香甜可口的汁，真可怜啊！

62.肉类最简单的分量判断方式，就是伸出你的手后将食指与中指并拢，这样两指的大小就是约一份。吃火锅的时候，我们常会涮猪、牛、羊肉片，约3片就是一份肉类了或煮熟用2平匙来当一份。蛋一个算一份，如果你特别爱吃贡丸之类的加工品，一个也算作一份。水果因为大多生得一个个的，分量就更容易算啰。像橙子、奇异果、加州李这种大小的，一个就算是一份，而番茄、西瓜、木瓜，吃一碗等于一份。甜度较低的莲雾、柠檬、百香果，两个算一份；相反的，像爱文芒果这种含糖量较高的，1/2碗的量就算作一份了。100公克的新鲜蔬菜算一份。煮熟后大约就是1/2到1碗分量。

63.还记得我们一起吃过山珍海味，一起吃过那些最美的盛宴，往后的余生，我们一起吃一些淡淡的蔬菜，喝一壶陈年的普洱茶，看着那时光在我们面前轻轻流淌，在往后的余生，我们都要淡淡的活着。

64.早餐。蔬果汁吧。 中餐吃饭，炒菜。 晚餐随便吃点面条。 多吃点水果，吃清淡一点。

65.生活如此多娇，岂让疾病打搅。早晨一杯豆浆，胜过灵丹妙药。饭前一杯温水，好身材秀出来。饭后一份水果，健康伴您左右！

66.夏季养生吃水果，滋补功效大不同，桃子润肠消积食，未熟烂掉不能吃，西瓜清爽解暑热，冷藏莫超半小时，樱桃美颜赛良药，每天一把就正好。愿快乐安康！

67.告别黄脸婆1每天尽可能喝水，以清洁肠胃。即使很很做到按时吃饭，也要尽量保证饮食的质量。一定要少吃油腻的食物和甜食，避免伤及脾胃。多吃青菜水果的同时可以适当吃一些瘦肉坚果和豆类食品

68.谷雨前后种瓜点豆，桃杏花开百卉豆蔻。天气渐热农忙时节，春种秋实大好时光。老年朋友出门运动，锻炼身体适当干活。活动筋骨保护关节，防寒侵湿腰腿酸疼。祝朋友晚出早归，养生锻炼健康体。谷雨季节人倍忙，点豆种瓜生希望。小河欢歌汗水淌，阳光普照禾苗长。辛勤劳动创辉煌，丰收在望笑声扬。祝你谷雨时节多快乐，幸福生活万年长！

69.饭后吃水果易导致血糖迅速提高，并易使体重超重。最好在每顿饭前半小时或一小时吃水果。

70.很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

71.苹果圆圆的，象小皮球一样大小，遍身平滑光亮。苹果皮有的是青青的，有的又红又青，也有的红透了。只要你剥掉皮，就能看见那白里带点黄的果肉。再尝一尝果肉，果肉又甜又脆，让你吃了一口，一定还想吃完苹果上所有的果肉，真叫人越吃越爱吃。

72.早知道有些事情不成熟；就好像是想吃苹果的人，在苹果还没有成熟的时候就从树上采摘了下来，而且吃到嘴里的也不是期望的一样。给时间一些等待，有些东西是必须在你懂得的时候才能拥有。

73.黄叶飘零，寒风摆残柳，转眼又深秋。天气更凉，早晚添衣裳，锻炼切莫忘。温补把病防，花生配红枣，炖汤有营养。豆类煲猪蹄，滋补增热量。祝快乐健康!